Behandling af angst
Angst er en hyppigt forekommende psykisk problemstilling, som mange af os desværre kæmper med. Det kan føles som om, at angsten kontrollerer vores liv, og at der ikke er nogen vej ud af den konstante spiral af frygt og bekymring. Men der er håb.
Metakognitiv terapi har vist sig at være en effektiv behandlingsmetode til at håndtere angst og genoprette vores livskvalitet. Jeg har siden 2011 hjulpet unge og voksne med at håndtere angst i Esbjerg, Varde og Bramming omegn.
Hvad er kendetegnet ved angst?
Frygt og angst er helt normale reaktioner på stress, og en tilstand som vi alle vil opleve på forskellige tider i vores liv. Og selvom det kan føles ubehageligt, er det naturlige følelser som for eksempel, når man skal til eksamen eller skal holde en tale.
Angst bliver til en lidelse, når den dominerer vores tanker og følelser på en måde, der forhindrer os i at leve livet på en normal og tilfredsstillende måde.
Angst kan vise sig ved:
Kropslige reaktioner:
- Hjertebanken
- Problemer med at trække vejret
- Kvalme
- Rysten
- Hede- eller kuldeture
Adfærd:
Når angst rammer, kan reaktionen være at undgå visse situationer. Nogle bliver handlingslammet, og det kan være ekstremt begrænset og forhindre den enkelte i at leve sit liv fuldt ud.
Tanker:
Tankerne forbundet med angst kan være overvældende og skræmmende. Du kan forestille dig de værste scenarier og frygte, at katastrofen er lige rundt om hjørnet. Tankerne kan dominere og overvurdere risiciene ved situationen, samtidig med at dine egne ressourcer undervurderes. Det kan føre til en følelse af, at der er noget galt med dig eller din situation, hvilket kan forværre angsten yderligere.
Hvordan hjælper jeg dig med at håndtere din angst?
Det er vigtigt for mig, at etablere et trygt og støttende rum, hvor det er rart at komme. Jeg anvender metakognitiv terapi som en central del af min tilgang til behandling af angst. Sammen vil vi arbejde på at finde varige strategier, der kan hjælpe dig med at håndtere din angst effektivt og forhindre, at den tager overhånd, uanset om det er social angst, panikangst eller en anden form for angst.
Jeg har især fokus på. at:
- Du ikke skal lukke ned for dit liv. Tværtimod, jeg vil hjælpe dig med at fortsætte med at leve det liv, der er meningsfuldt for dig.
- Vi sammen øger din evne til at håndtere angst på en mere konstruktiv måde, så du kan finde tilbage til en følelse af kontrol.
- Lære dig effektive strategier, der giver dig redskaberne til at skabe mere balance i dit liv uden at skulle opgive din aktive hverdag.
Et typisk metakognitivt forløb varer mellem 6-12 sessioner, afhængigt af dine individuelle behov. Du vil sandsynligvis mærke en effekt allerede efter kort tid, men det kan tage lidt længere tid, før du får det ind under huden.
Opstart på et angst forløb
Jeg skræddersyr forløb til dine behov, og jeg anbefaler følgende:
- Opstart med ugentlige sessioner, hvor du introduceres for nye strategier og redskaber til at håndtere angst.
- Efterfølgende justerer vi hyppigheden af sessioner, så det passer til dit behov og hverdag.
- Efter endt forløb tilbyder jeg booster sessions, hvor teknikkerne genopfriskes. En session, jeg oplever, har en rigtig god effekt.
Kontakt mig for hjælp til behandling af angst
Hvis du føler dig klar til at tage det første skridt mod at slippe af med din angst, så tøv ikke med at kontakte mig. Jeg er her for at lytte, støtte og vejlede dig. Lad os sammen arbejde mod et liv uden angst og angstanfald, hvor du føler dig fri til at være dig selv.
Ønsker du at booke en tid eller har du spørgsmål, er du meget velkommen til at ringe til mig på telefon 26834042 eller sende en mail til info@bittenszabo.dk. Du kan også udfylde min kontaktformular, så får du svar hurtigst muligt.