Kæmper du med et lavt selvværd, for lidt tro på dig selv, eller er du plaget af mindreværdskomplekser og alt for mange tanker om, hvad andre tænker om dig så kan jeg hjælpe dig.
At arbejde med sin personlige udvikling er noget alle mennesker kan have gavn af. Personlig udvikling handler bl.a. om at lære at slippe uhensigtsmæssige bekymringer, overtænkning om sig selv og andre og i stedet få indsigt og redskaber som på sigt vil påvirke dit selvværd i en mere positiv retning.
Jeg fjerner ikke dine problemer, men jeg hjælper dig til, at du bliver i stand til at træffe bedre beslutninger og til at anvende mere konstruktive problemløsningsstrategier som på sigt vil påvirke dit selvværd i en mere positiv retning.
Igennem sessionerne vil jeg præsentere dig for metakognitive redskaber, øvelser og teknikker, der passer til dig og dine problemstillinger. Fra gang til gang samles der op på de introducerede redskaber og øvelser, for at sikre at de bliver brugt lige dér, hvor du har mest brug for dem – nemlig i den virkelige verden og ikke kun i sessionerne.
Et typisk forløb varer mellem 6-12 sessioner. Varigheden er naturligvis forskelligt fra person til person. Et forløb kan både være lidt kortere og lidt længere, men som udgangspunkt er metakognitiv terapi en korttidsbehandling, idet den går direkte til sagens kerne. De fleste mærker en effekt af terapien efter relativ kort tid, men der kan godt gå noget tid, inden man har fået det helt under huden.
Jeg anbefaler at du i starten af forløbet kommer en gang om ugen, når du præsenteres for de nye strategier. Efterfølgende kan der godt gå lidt længere tid mellem sessionerne, når de introducerede redskaber og strategier skal øves og implementeres i hverdagen. Forløbet skal dog passe til dine behov, så vi vil sammen tilrettelægge forløbet, så det passer bedst til dig.
Jeg har god erfaring med booster sessioner. Her kan man efter forløbet komme ind til en individuel session for at sikre, at der bliver holdt fast i teknikkerne i hverdagen og eventuelt for at få genopfrisket nogle af redskaberne.
Jeg har ikke ventetid og kan som regel tilbyde dig en tid indenfor 14 dage.