Præstationsangst eller stor nervøsitet forbundet med at skulle præstere kender størstedelen af os til. De fleste kan nikke genkendende til;
· at man ikke synes, at man har leveret godt nok på arbejdet
· at det går dårligt med et oplæg
· nervøsitet for at tale i en større forsamling
I disse situationer kan man opleve at få symptomer som hjertebanken, rysten, sveden, sommerfugle i maven og rødmen. Det er et menneskeligt vilkår, at vi gerne vil tage os godt ud og kan være optaget af kritik – positiv såvel som negativ. Men når denne optagethed tager over, mister vi evnen til at kunne præstere optimalt.
Metakognitiv terapi er særdeles effektiv mod præstationsangst, fordi den går direkte til sagens kerne og forholder sig til de uhensigtsmæssige tankemønstre, der skaber, vedligeholder og forstærker angstsymptomerne.
Et typisk forløb varer mellem 4-6 sessioner. Varigheden er naturligvis forskelligt fra person til person. Et forløb kan både være lidt kortere og lidt længere, men som udgangspunkt er metakognitiv terapi en korttidsbehandling, idet den går direkte til sagens kerne. De fleste mærker en effekt af terapien efter relativ kort tid, men der kan godt gå noget tid, inden man har fået det helt under huden.
Jeg anbefaler at du i starten af forløbet kommer en gang om ugen, når du præsenteres for de nye strategier. Efterfølgende kan der godt gå lidt længere tid mellem sessionerne, når de introduceret redskaber og strategier skal øves og implementeres i hverdagen. Forløbet skal dog passe til dine behov, så vi vil sammen tilrettelægge forløbet, så det passer bedst til dig.
Jeg har god erfaring med booster sessioner. Her kan man efter forløbet komme ind til en individuel session for at sikre, at der bliver holdt fast i teknikkerne i hverdagen og få genopfrisket nogle af redskaberne.
Jeg har ikke ventetid og kan som regel tilbyde dig en tid indenfor 14 dage.