Langt de fleste af os oplever nervøsitet og angst, når vi skal til eksamen. Faktisk er det en næsten uundgåelig reaktion, når vi skal præstere og demonstrere overfor andre, hvad vi kan. Men for 15-20 % af os bliver angsten så voldsom og overvældende, at vi panikker og går i sort eller endnu værre, helt undgår at gå til eksamen.
Eksamensangst kan både foregå før en eksamen og under en eksamen. Angst for eksamen kan påvirke både ens livsglæde og ens koncentration til at læse op til og forberede sig til eksamen, mens uhåndterlig eksamensangst kan påvirke ens eksamensresultater.
Forskning viser at den tid du bekymrer dig om din eksamen har betydning for om du udvikler eksamensangst eller ej.
Et typisk forløb varer mellem 4-6 sessioner. Varigheden er naturligvis forskelligt fra person til person. Som udgangspunkt er metakognitiv terapi en korttidsbehandling, idet den går direkte til sagens kerne. De fleste mærker en effekt af terapien efter relativ kort tid, men der kan godt gå noget tid, inden man har fået det helt under huden.
Jeg anbefaler at du i starten af forløbet kommer en gang om ugen, når du præsenteres for de nye strategier. Efterfølgende kan der godt gå lidt længere tid mellem sessionerne, når de introduceret redskaber og strategier skal øves og implementeres i hverdagen. Forløbet skal dog passe til dine behov, så vi vil sammen tilrettelægge forløbet, så det passer bedst til dig.
Jeg har god erfaring med booster sessioner. Her kan man efter forløbet komme ind til en individuel session for at sikre, at der bliver holdt fast i teknikkerne i hverdagen og få genopfrisket nogle af redskaberne.
Jeg har ikke ventetid og kan som regel tilbyde dig en tid indenfor 14 dage.